Помощь
1. Пей натуральные соки
Оказывается, соки из свежих овощей и фруктов полезнее, чем просто свежие овощи и фрукты. Ведь чтобы набрать стакан морковного сока, тебе потребуется выжать шесть морковок среднего размера. Вряд ли ты сможешь съесть их столько в один присест. А вот выпить стакан морковного сока - легко.
2. Живи музыкой
Любимая мелодия снимает усталость и раздражение, поднимает настроение - это доказано. Причем полезно не только слушаь, но и петь. Так что да здравствуют MP3-плееры и радио для душа.
3. Вдыхай ароматы
Чтобы сохранять бодрость на скучных лекциях, держи при себе ароматическую подушечку с лавандой и можжевельником, а предварительно капни на нее немного смеси из масел мяты, лимона, розмарина и розы.
4. Купайся в морской воде
Отличное средство для расслабления и снятия стресса (если он не дай бог случится). Такие ванны укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ, очищают кожу и делают ее более упругой.
5. Разлюби сахар
Это один из главных виновников лишнего веса и основная причина разрушения зубов. И что ужасно, сахар прячется там, где мы и не подозреваем. Например, в кетчупе его на 8% больше, чем в мороженом (!). Сахар есть везде, начиная от молочных смесей для грудничков и кончая бульонными кубиками. Так что есть прямой смысл не класть его хотя бы в чай. Слабо?
6. Вверх по лестнице красоты
Простой способ поддерживать себя в форме - отказаться от лифта и при каждом удобном случае пользоваться лестницей. В результате ты не только сделаешь ноги сройнее, но и улучшишь координацию движений. В гололед, согласись, это полезно!
7. Спеши медленно
Отучи себя собираться в спешке: отведи на утренние сборы на полчаса больше обычного и весь день будешь чувствовать себя уверенно и спокойно. Правда, чтобы позволить себе такую роскошь, нужно пораньше ложиться спать.
8. Иди на красный
Зимой мы быстрее устаем и чаще хотим спать. Если это твой случай, держи при себе вещицу ярко-красного цвета (ею вполне может быть бодрящая ароматическая подушечка, см. п.3). Красный цвет улучшает настроение и повышает жизненный тонус.
9. Кусочничай с умом
Захотелось перекусить? Голодать не будем - это вредно. Но когда в очередной раз устроишь себе перекус, останови свой выбор не как обычно - на пакетике чипсов и шоколадке, а на горсти орешков или батончике мюсли. Это в 100 раз полезней и на фигуре не сказывается.
10. Отключи будильник
Будильник варварски вмешивается в естественный сон: не дает доспать свое и получить последнюю, самую сладкую и длинную дозу быстрого сна, после которой повышается настроение. Устрой день борьбы с будильником, когда позволяют обстоятельства. Получится ли у тебя проснуться в нужное время без звонка? Если да - со сном все впорядке. Нет - попробуй укладываться в кровать на час раньше.
